MOKS-upptakt inför 2016

Vi var sammanlagt 12 personer som var med under hela eller delar av upptaktsträffen i Ludvikas klubbstuga Gussjöstugan.

Målen inför helgen var att:

  • Utvärdera 2015 – Vad tar vi för lärdom från året och vad kan förbättras?
  • Planera 2016 – Vem gör vad och vad gör vi?
  • Få energi och motivation inför 2016!

2015

Vi kom fram till att vi inte riktigt nådde hela vägen fram till vårat resultatmål att vinna Jukola men dock så var vi bästa svenska herrklubb om man tittar på de fyra stora stafetterna 10MILA, Jukola, SM och Smålandskavlen.

Klubb 10 Mila Jukola SM Smålle Totalt
IFK GBG 1a 12a 4a 12a 29
IFK Lidingö 4a 16e 6a 1a 27
SNO 5a 15e 10a 11a 46
Linne Ej godkänd 4a 7a Ej godkänd #ej godkänd
GMOK 17e 34a 1a 10a 62
Malung 9a 5a 2a 2a 18

Vi har även förbättrat oss med 18 sek/sträcka gentemot segrarlaget på de stafetterna vi sprungit under året. Det innebär att om vi i snitt förbättrar oss ytterligare 57 sek/sträcka så kommer vi slåss om segern på alla stafetter vi springer.

MalungsOK_Silverlag_StafettSM15_FotoAntonÖstlin

Silver på SM-stafetten 2015. Foto: Anton Östlin.

2016

Vi gick igenom våra individuella målsättningar och diskuterade vad vi vill uppnå som klubb. Visionen är att vinna de fyra stora stafetterna under året.

För att nå dit har vi påbörjat arbetet med att ta fram en kravspecifikation för vad som krävs på de stora stafetterna.

Vi började även att planera upp året med läger för att på bästa sätt se till att våra löpare kommer väl förberedda inför våra individuella samt klubbens mål. Planen är inte 100% fastställd ännu utan vi jobbar vidare med det under början av vintern.

 

Energi och motivation

Under helgen hans det även med en hel del bra träningar.

natt1

Tre fina nattpass, ett av dem kan du se här: Lång smedjebacken.MOX

En sprintträning på årets DM-karta i Ludvika

Ett distanspass runt Gussjöstugan

Mellan passen avgjordes även upptaktsmästerskapen i bordtennis samt Urban-O med Anton som tävlingschef. Snabbast var Jakob som var den enda löparen som klarade drömgränsen en minut.

 

Stort tack till alla som var med och förgyllde denna helg.

 

Extra stort tack till:

Hasse Matsson och Tore Daniels som hjälpte till med matlagning under helgen – utan er hade vi aldrig hunnit med så mycket som vi nu gjorde!

Hans Andersson som fixade en grym stafetträning åt oss på fredag kväll!

Anna-Lena Andersson som var med och ville ha input hur det fungerat med coachningen under året. När vi lyfte bra saker i vår verksamhet så kom coachernas jobb upp som en av de stora plus tecknen.

Jimmy Birklin, David Andersson och Stefan Jonsson som har hjälpt till att planera och organisera helgen.

 

 

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

    FLER NYHETER

    Stafettligan #4 i Ånnaboda

    Under Kristihimmelfärds-helgen sprang våra löpare tre tuffa tävlingar i Kilsbergen strax utanför Örebro. Helgen inleddes med en medel följt av en långdistans och avslutades med den fjärde deltävlingen av Stafettligan. [...]

    10 Mila Nynäshamn

    Under helgens 10-mila levererade våra löpare många riktigt fina lopp och prestationer. 🌟 Herrlag 1 sprang extra bra och slog till med bästa resultatet på 8 år och slutade slutligen 13e endast [...]

    FÖLJ OSS

    HITTA TILL OSS

    Malungs OK Skogsmårdarna
    Skolgatan 2
    782 30 Malung